ヨガで自律神経を整える

自律神経を整えるためには呼吸がとても大切なので、そういった意味ではヨガはとてもおすすめです。ヨガは深くゆっくりとした呼吸を行いますので、副交感神経を活性化してくれます。

ストレスが多いと交感神経が優位になっていますので、ヨガを行うことで副交感神経が活発になり、自律神経のバランスが整うというわけです。

最近はヨガブームということもあって、スポーツクラブでも様々ななヨガのレッスンを気軽に受けることができますね。ヨガの種類も、パワーヨガ、ホットヨガ、アロマヨガなど以前に比べるとかなり多くなってきましたね。

ヨガというと、ポーズをうまくやることに意識しがちですが、それよりも自分の体が気持ちよいことに意識し、楽しんでやることが大切です。

最近ではヨガのDVDなども販売されていますので、自宅でも行うことができますが、初めての方は最初はちょっとわかりにくいと思いますので、慣れるまではヨガ教室などでヨガのレッスンを受けたほうが良いでしょう。

ヨガの体験レッスンを行っているところもありますので、まずは一度ヨガを体験してみると良いかもしれませんね。

 

YOGA PLUS(ヨガプラス)

YOGA PLUS(ヨガプラス)は、東京・横浜・関西に18店舗展開するヨガ専門教室で、ホットヨガと常温ヨガの両方のレッスンを受けることができます。(常温ヨガのみのスタジオが多いです。)

初心者クラス(ビギナーレッスン)、骨盤調整や心身回復のクラス、しっかり動くアシュタンガヨガなど、レッスンの種類も豊富です。

暑いのが苦手な方は常温ヨガのほうが良いでしょう。

様々な道具を使ってヨガを行いますので、本格的にヨガをやりたい方や体が硬い方にはおすすめです。

※体験レッスンはこちら!大人が選ぶ本格ヨガはヨガプラス
ヨガプラス

ホットヨガスタジオLAVA

ホットヨガスタジオLAVAは、日本最大級のホットヨガ専門のヨガ教室で、全国で240店舗以上もあります。(女性のみのスタジオがあります)

レッスンの種類もとても多く、初心者向けのヨガベーシックのほか、パワーヨガ、骨盤調整ヨガ、美脚ヨガ、肩こり改善ヨガなど、20種類以上もあります。

※体験レッスンはこちら!日本最大級のホットヨガスタジオLAVA
ヨガ

ビクラムヨガ

ビクラムヨガは、世界で最初にホットヨガをはじめたインド人のビクラム・チョードリーのはじめたホットヨガ専門スタジオです。

温度40度、湿度40%以上の暖められた部屋の中で、26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸法を組み合わせて90分間おこないます。

他のヨガ教室と比べて、男性の比重が多いです。

※体験レッスンはこちら!ホットヨガの元祖ビクラムヨガで体験レッスン
ビクラムヨガ